Arnold Schwarzenegger, Bill Dobbins - A testépítés nagy enciklopédiája (2007)[ADOBE PDF]

Típus
Könyv -> eBook/HU
Peer
Méret
59.61 MB
Letöltve
96 alkalommal
Feltöltő
Fájlok száma
Feltöltve
2021.09.10 11:07
Nyelv
Magyar
Megköszönte
1 felhasználó
Kérjük minél tovább maradj seedelni, hogy másoknak is legyen lehetősége letölteni a torrentet. Köszönjük.

Leírás

Kiadó: Alexandra Kiadó
Nyelv: magyar
Katalógusszám: 9633678463
Kiadó ország: Magyarország
Oldalak száma: 800

'Arnold ha valamihez nevét adja az csak tuti dolog lehet!'
Az előszóban Arnold elmondja hogy ezt a könyvet nem életrajzi műnek szánta, hanem eligazításnak a testépítésben a kezdő szinttől a profi versenysportig. Áttekintést nyújt, hogy a súlyzós edzés az élet számos területén bizonyította hasznosságát.

A bevezető után már tudtam hogy egy profin összeállított művel állok (ülök) szemben. Az első fejezetben a testépítő sport történetével és fejlődésével foglalkozik egészen az 1890-évek kezdetétől napjainkig. A soron következő fejezetet azoknak szánták, akik nem a versenyszerű testépítést tűzték ki célul, hanem akik más sportágak mellett szeretnének kondíciójukon javítani. Ezután tanácsokat kapunk hogy hogyan válasszunk edzőtermet, milyen az edzéshez nagy segítséget nyújtó felszereléseket vigyünk magunkkal. Az edzést érintő iga... Bővebben
Kiadó: Alexandra Kiadó
Nyelv: magyar
Katalógusszám: 9633678463
Kiadó ország: Magyarország
Oldalak száma: 800

'Arnold ha valamihez nevét adja az csak tuti dolog lehet!'
Az előszóban Arnold elmondja hogy ezt a könyvet nem életrajzi műnek szánta, hanem eligazításnak a testépítésben a kezdő szinttől a profi versenysportig. Áttekintést nyújt, hogy a súlyzós edzés az élet számos területén bizonyította hasznosságát.

A bevezető után már tudtam hogy egy profin összeállított művel állok (ülök) szemben. Az első fejezetben a testépítő sport történetével és fejlődésével foglalkozik egészen az 1890-évek kezdetétől napjainkig. A soron következő fejezetet azoknak szánták, akik nem a versenyszerű testépítést tűzték ki célul, hanem akik más sportágak mellett szeretnének kondíciójukon javítani. Ezután tanácsokat kapunk hogy hogyan válasszunk edzőtermet, milyen az edzéshez nagy segítséget nyújtó felszereléseket vigyünk magunkkal. Az edzést érintő igazán fontos és hasznos tudnivalókkal a következő fejezetek foglalkoznak. Betekintést nyerhetünk a különböző edzéselvekbe, szó esik a nyújtás fontosságáról és végrehajtásáról. Ahhoz hogy ezek után a megfelelő edzéstervet ki tudjuk magunknak alakítani, meg kell tudnunk testtípusunkat (ektomorf, mezomorf, endomorf). Ha ez megvan, belevághatunk az edzésbe. A következő részekben az edzést különválasztja a kezdő szintű programtól, a profi versenyszintű edzésprogramig. Arnold a könyv nagyobbik részében tüzetesen kitér az összes izomcsoport gyakorlataira és azok helyes végrehajtására, de bemutatja a hibásan végrehajtott mozdulatokat is.

A soron következő fejezetben a versenyzés minden csínját-bínját elsajátíthatjuk. Minden olyan kérdésre választ kaphatunk amire ezidáig más könyv nem tért ki (a pózolástól a verseny előtti vízhajtásig). Az étkezés résznél is ugyanilyen teljes és minden igényt kielégítő információkat kaphatunk a helyes táplálkozástól a célorientált versenydiétáig. Mivel a kemény edzések kisebb-nagyobb sérülésekkel járhatnak, az utolsó fejezet a sérülések kezelésével foglalkozik. Kevesebb